Birthlight Zwangerschapsyoga

Beschrijving van de dienst

Zwangerschapsyoga is een zachte, liefdevolle vorm van yoga die volledig is afgestemd op het zwangere lichaam en de veranderende behoeften tijdens de zwangerschap. In deze les van 60 minuten staan ontspanning, ademhaling, bewust bewegen en contact met je baby centraal. De lessen helpen je om vertrouwen te krijgen in je lichaam, bewust om te gaan met veranderingen en je fysiek en mentaal voor te bereiden op de bevalling. Zwangerschapsyoga is geen prestatie, maar een moment voor rust, verbinding en versterking van jouw eigen kracht. Wat doe je in de les? Elke les bevat zachte houdingen (asana’s) die gericht zijn op het versterken en versoepelen van het lichaam, met extra aandacht voor bekken, onderrug en ademruimte. Je leert verschillende ademhalingstechnieken die helpen bij ontspanning én ondersteuning tijdens de bevalling. Daarnaast is er altijd ruimte voor ontspanning, visualisaties en bewust contact maken met je baby. Wat zijn de voordelen van zwangerschapsyoga? Lichamelijk: Verlichting van veelvoorkomende klachten zoals rugpijn, bekkeninstabiliteit, vermoeidheid of spanning. Je blijft soepel en sterker op een veilige manier. Mentaal: Je leert vertrouwen op je lichaam, omgaan met veranderingen en spanning loslaten. Dit vermindert angst en stress. Voor de bevalling: Ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen zijn een waardevolle voorbereiding op de bevalling en kunnen bijdragen aan een soepeler geboorteproces. Voor de baby: Wanneer jij ontspant, ontspant je baby mee. Je creëert een kalme, liefdevolle omgeving waarin je kindje kan groeien. Wetenschappelijk onderbouwde voordelen Onderzoek laat zien dat zwangerschapsyoga kan bijdragen aan: Minder stress, angst en depressieve gevoelens tijdens de zwangerschap Betere slaapkwaliteit Lagere kans op medische interventies tijdens de bevalling Sneller herstel na de bevalling Zwangerschapsyoga is geschikt vanaf ongeveer 14 weken zwangerschap tot aan de bevalling. Ervaring met yoga is niet nodig. Je bent welkom zoals je bent – elke les is een liefdevolle ondersteuning van jouw unieke reis naar het moederschap. Gun jezelf dit wekelijkse moment van rust, kracht en verbinding. Zwangerschapsyoga is er voor jou én je baby.